brzuch nie

To zostaw ten brzuch juz w spokoju, niech sie doregeneruje, bo ma bardzo duzo pracy, a przeciez przez to ze bedzie ledwo zipal ladniejszy sie nie stanie Oj napiecie rosnie, ostatni tydzien

bazylka Radoa to dlatego tak jedziesz na mój brzuch BL, wiesz w sumie dobrze anijaahmmm....robię intervały 3min-szybko/1min-wolno. Zależy od dnia, z tym że nie wiem czy to poziom, czy prędkość: Szybko 8,5-11 (osttanio te wyższe wartości) Wolno 7,5-8

[...] 8powt arnoldki 3serie 8powt- niepotrzebne Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie 8powt- to daj ostatnie Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3serie 8powt -brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3serie 20powt SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3 serie 20powt -przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3serie max UGINANIE [...]

[...] kettlem – 3 serie ile dasz radę 35/30/30 8 kg 35/35/30 8kg 30x8/35x8/31x8 3. Pompki - 3 x ile dasz radę 8/8/7/8 na stole 8/8/7 na stole 1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę odpuściłam brzuch ze względu na okres 9/8 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę Środa, czwartek- rowerek stacjonarny 30 min wczoraj [...]

Witam 01.10.14 dzień treningowy ramiona+brzuch! Dzisiejszy trening zrobiony samodzielnie w przerwie miedzy zajęciami na uczelni, tak jak pisałem wczoraj dzisiaj ładowanie z uwagi na to micha wygląda inaczej. Wstawanie o 5 40 żeby zrobić aeroby zdecydowanie nie dla mnie ale dałem radę i w sumie owocuje to lepszym samopoczuciem w ciągu dnia. Trening [...]

[...] z czego to wynika (podejrzewam, że z braku rozciągnięcia tylengo łańcucha funkcjonalnego), ale Ty dosłownie machasz miednicą w przód i w tył :-> Tak być nie może. Napnij brzuch i trzymaj ją stabilnie. Przysiad z wyskokiem NIGDY nie ląduj na prostych nogach :-> To ma wyglądać tak: Przysiad (porządny) - wyskok jak najwyżej w górę - lądowanie w [...]

[...] nieco zwiększe obciążenia w niektóryhch ćwiczeniach z innych informacji, kolejna żyła się pokazuje, ta któa mam na myśli biegnie od mostka pzez 2 górne rzędy mięśni prostych brzucha i chowa się pod tłuszczem i wodą, teraz siedząc i chwytając się za fałde na brzuchu jakoś nie podoba mi się sytuacja - ciągle tam tego za dużo, zresztą brzuch jak [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 1 seria - 30 kg x20 2 seria - 35 kg x16 3 seria - 35 kg x15 - tutaj siła poszła w górę o całe 5 kg xD BRZUCH: Wykonałem tylko 1 ćwiczenie na brzuch - jedno a pożądnie - ponieważ w poniedziałek tyram ostro brzuch to tutaj tylko go leciutka dotyrać ćwiczenie 1 - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - [...]

[...] O KOLANA: 1 seria - 28 kg x19 2 seria - 32 kg x17 - łapa poprostu pękała bo nie da się tego inaczej opisać 3 seria - 32 kg x15 BRZUCH: Wykonałem tylko 1 ćwiczenie na brzuch - jedno a pożądnie - ponieważ w poniedziałek tyram ostro brzuch to tutaj tylko go leciutka dotyrać UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ: - tylko 1 ćwiczenie 1 [...]

[...] :} 3 seria - 15 kg - x11 BRZUCH: ALLACHY: 1 seria - 27,5 kg -x20 2 seria - 30 kg - x17 - dawno nie robiłem tego ćwiczenia no i dałem se popalić dzisiaj do teraz mnie brzuch boli :) 3 seria - 30 kg -x18 4 seria - 32,5 kg -x15 Sciąganie linki w siadzie - wyciąg: Regresja- 1 seria - 70kg - x12 2 seria - 60kg - x15 3 seria - 50kg - x25 - [...]

[...] go ale nie mam drażka.. i tu mamy problem.. A6w zrobiłem więc może masz jkaieś dobre kilka ćwiczeń, które mógłbyś mi polecić,, chętnie skorzystam z twoich porad ,, i dziękuje odrazu za odpowiedż ,,, jednym słowem nie polecasz tego treningu , pytam bo rozpocząłem go 3 dni temu i nawet czuje ból po treningu. Ok i będe ćwiczył brzuch po treningu

[...] po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym [...]

Dzień 16 nietreningowy pijąc NE czuje sie jak bym był po przepiciu tzn miał przepite gardło .Do gainerka i białka nie mam najmniejszych zastrzeżeń wchodzą jak w ... [/ a tutaj taka poranna fotka Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-12 20:04:07

acid bardzo ladnie jest i brzuch nawet sie nie zalal

ok 3x - to znaczy mam robić trening 3 x w tygodniu, tak? Dzisiaj DT pod znakiem brzucha ciążowego :) Nabawiłam się go po zjedzeniu zupy z soczewicy i naprawdę, chyba w 9 miesiącu ciąży nie miałam większego. No chyba, że to nie była wina soczewicy, tylko 300-gramowej kalarepy, którą zjadłam gotując tę zupę? Teraz już do tego nie dojdę, ale po [...]

[...] - z trzymaniem tętna przy aero daje radę ale HIIT na rowerku trudno osiągnąć. Martwią mnie tylko nieregularne spadki wagi Obwody powoli lecą: 2008-07-30 pas 107 brzuch 117 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-08-31 105 brzuch 114 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-09-20 pas 104 brzuch 112 biceps 41,5 udo 69 klata 128 w dni [...]

Falda jest duza,nie mam faldomierza,ja poziom taknki tluszczowej na takiej specjalnej wadze mierze,ale jak zlapie falde i pomierze ja miarka to jest 9cm!!! moj brzuch jest masakra Pomiary: Waga 62 -1.8 Obwod Biodra : 92.5cm -2.5 Obwod uda : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm -0.5 Biceps: 31 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 87cm 0 pod pepkiem [...]

No wszedzie chuda oprocz brzucha, za niedlug to moje nogi odmowia posluszenstwa albo sie polamia co do miesni to jak najbardziej chce Brzuch na zdjeciach lepszy niz zawsze bo jest bez wzdec a i tak jest tragedia. No nic, dzisiaj dostalam miesiaczke,ale prowdopodbnie zasluga tabsow. troche mi nie pasi bo mialam isc na laser a tu kicha i bede [...]

[...] rozlozenie jesli chodzi o diete? 2000kcal wow tyle to nigdy nie jadlam!! nie wiem czy moj organizm tak odrazu przyjmie tyle kalorii bo moj zoladek sie raczej skurczyl Moj brzuch dalej wporzadku, dodalam twarog i na razie jest ok, ufff. Ach i dalej mam zakwasy po sobotnim treningu,tak mi biceps nawala ze szok, nie moge rozprostowac ani zgiac do [...]

Pon (klata+triceps) : ... - 100 brzuszków Wtorek (brzuch): 200 brzuszków Sroda(plecy + biceps): ... -100 brzuszków Czwartek(brzuch): 200 brzuszkow Piątek (nogi,łydki,barki,przedramiona): ... -100 brzuszków Sobota (brzuch): -200 brzuszków Proszę o DOBRĄ KRYTYKĘ z góry thx Skłony tułowia to złe ćwiczenie na mięśnie brzucha. Angażują bardziej [...]